写于 2017-07-01 10:01:21| 手机认证免费彩金白菜| 2019年手机认证免费彩金白菜
<p>有很多关于早安习惯的信息,包括很多关于富人和名人的早餐习惯的文章</p><p>虽然这些故事既有趣又有帮助,但我个人在中午需要更多建议</p><p>任何了解我的人都清楚地知道我每天下午都会准备星巴克咖啡因</p><p>我通常感觉很好,我早上好多了,但午饭后我的精力和生产力急剧下降</p><p>当然这很常见 - 我们在下午1点到3点之间昏昏欲睡,当时我们的核心体温下降并且睡眠诱导的激素褪黑激素被释放</p><p>这是我们身体昼夜节律的自然部分</p><p>但我也知道你午餐时吃的东西对我们今天的其他人来说起着重要的作用</p><p>正如畅销书作家汤姆拉斯所说,“你在午餐时所做的事情可以决定你休息的其余时间</p><p>”所以我一直在寻找午餐选择,让我在工作日结束时保持精神状态</p><p>作为我研究的一部分,我从一些非常成功的人那里寻找灵感</p><p>虽然成功人士的午餐食物似乎比他们早餐吃的少得多,但我可以找到以下内容:有趣的信息是肯定的,但我需要转向专家看他们推荐的内容</p><p>根据注册营养师和营养与饮食研究所的发言人Karen Ansel的说法,生产力的终极午餐是鹰嘴豆和冰绿茶</p><p>鹰嘴豆提供蛋白质和复合碳水化合物的完美混合,为大脑提供动力</p><p>显然,添加一些香醋是锦上添花,因为它减缓了碳水化合物的消化,从而延长了能量</p><p>由于关键氨基酸和饮料中含有少量咖啡因,因此可以专注于绿茶</p><p>研究还表明,全天吃水果和蔬菜对身体和身体都有好处</p><p>最近的一项研究发现,吃水果和蔬菜的人越多,他们越快乐,他们投入的越多,他们就越有创意</p><p>其他美味的午餐选择包括瘦肉(如烤鸡肉),鲜鱼,健康脂肪(如牛油果和坚果)和大量的水</p><p>午餐时要避免的食物含有高糖,如饼干,糖果和苏打水,这并不奇怪</p><p>最好远离精制碳水化合物,如白色面食和面包,这些碳水化合物会迅速释放葡萄糖,导致能量飙升然后腐烂</p><p>既然您有健康的午餐选择,您可以考虑将其他一些精力充沛的习惯纳入您的午休时间:如果您的能量在下午真的浸泡,这里有一些提示,以促进大脑支持您</p><p>有一天,包括杏仁,核桃,胡萝卜,葡萄干,酸奶,浆果,甚至一些黑巧克力</p><p>祝大家早日愉快!安德鲁梅尔写道,生活是美好的,包括幸福,健康,生产力和成功的良好习惯</p><p>阅读更多关于andrewmerle.com的信息,