写于 2018-12-28 04:02:02| 手机认证免费彩金白菜| 基金
<p>慢性颈部僵硬,背痛,头晕或静止不出来甚至疲劳和月经不规则,</p><p>如果你正在遭受这些事情,那么原因可能就在于中坚力量</p><p>由于许多教师强调骨干,骨干的状态会极大地影响您的身体状况</p><p> “当你看到它时,身体的紊乱就会消失!骨干巴戎!压力体操“(小池孝/工作,自由Kokuminsha /出版)根据,当脊椎变形或变硬,不仅造成颈部僵硬或背部疼痛,或抑制血液和体液的循环,神经似乎有可能包括内脏器官在内的整个身体的功能恶化</p><p>但是,骨干的状况可以通过简单的练习自己调整,本书介绍了这种方法</p><p> ■练习1.松开整条脊柱首先,在站立的状态下打开下部约与肩同宽的尺寸,拔掉全身的力量</p><p> 2.接下来,抬起双臂,同时有意识地纵向拉伸整个脊柱</p><p>让我们以这种状态向左和向右摇动整个脊柱</p><p>由于骨干从头部连接,因此习惯于从头部灵活移动</p><p>这项练习可以有效地均匀地松开脊柱</p><p>让我们摇动脊柱,让你感觉愉快,同时想象它是一个柔软的,不认为脊柱很难</p><p> ■扭动脊柱打开脚肩同宽1.站立状态松开上身肌肉,同时考虑到延伸脊柱提高两个臂</p><p>这与上一个练习相同</p><p> 2.接下来,向左或向右轻轻扭动上半身</p><p>大胆地转动肩膀和头部没有问题</p><p>重要的是不要扭曲肩膀,背部,腰部,而是用图像“扭曲脊椎”到最后</p><p>让我们缓慢地扭转,当你达到极限时,以相反的方式扭转它</p><p>通过这种运动,整个上半身的肌肉应该从核心松开</p><p>停止呼吸会使你的肌肉更加坚硬,所以请在深呼吸时慢慢尝试</p><p>不仅限于身体状况,刺激也涉及美容和运动表现等</p><p>这本书解释了这种脊柱的结构和性质,并教导了正确的姿势和动作</p><p>您的身体状况会根据其状况而改变,这与您的生活满足程度无关</p><p>从不必要的不​​良健康和身体的痛苦不会吃亏,也为了送生活乐趣,不应该是一个从不浪费知道脊椎的知识和保养如何</p><p> (新书JP编辑单元)●人谁不刷在NG饮食习惯,一只脚的袜子,